Mindfulness ve Şefkat Programı
( MCP - Mindfulness and Compassion Program )
𝗠𝗖𝗣 𝗡𝗘𝗗İ𝗥 ?
Mindfulness ve Şefkat Programı katılımcıların hayatlarına farkındalığı ve şefkati davet etmeleri için yaratılmış 8 haftalık bir programdır. Bu program
boyunca katılımcılar farkındalık ve şefkat tohumlarını hayatlarına ekecek ve düzenli pratiklerle bu tohumların yeşermelerine katkı sağlayacaklardır.
Program deneyimseldir ve grup terapisi değildir ancak bilimsel olarak kanıtlanmış terapötik etkileri vardır.
𝗠𝗖𝗣 𝗞𝗔𝗡𝗜𝗧𝗔 𝗗𝗔𝗬𝗔𝗟𝗜𝗗𝗜𝗥
Çok sayıda bilimsel araştırma, farkındalık ve şefkat becerilerinin, yaşam zorluklarıyla başa çıkma, duygusal regülasyon ve esnek dayanıklılık, daha düşük kaygı ve depresyon düzeyleri ve stresle baş etme becerilerini geliştirmesi, motivasyon, düşünce ve duygularla olan ilişkileri dönüştürme ve tatmin edici ilişkiler üzerindeki etkisini kanıtlamıştır.
Kaynaklar Mindfulness ve Şefkat derslerinde anlatılmış olan binlerce yıllık Budist Psikolojiye, Nörobilim, Bilişsel Bilime dayanmakta olup seküler bir
şekilde sunulmaktadır.
Program Yaratıcıları :
David Cornwell - Banu Çeçen
𝟴 𝗛𝗔𝗙𝗧𝗔
MCP’de 8 hafta boyunca tüm oturumlarda konu anlatımı, meditasyon, egzersiz, informal farkındalık pratikleri bulunmaktadır. Tüm içerik sağlam ve bilimsel kaynaklara dayanmaktadır, Ev pratikleriyle program sonrası devam edeceğiniz ve günlük hayatınıza alabileceğiniz pratiklerle desteklenirsiniz.
Programın faydasını sağlayan şey büyük oranda pratiklerin düzenli uygulanmasıdır. Program
sırasında kayıt alınmaz. Katılımcıların en fazla iki oturuma katılmamaları uygundur. Ve oturumların % 80 ine katılanlara eğitmen tarafından MCP katılımcı sertifikası sunulur.
𝗕𝗶𝗟𝗚𝗶 𝗩𝗘 𝗕𝗔𝗦̧𝗩𝗨𝗥𝗨
• Profildeki linkten başvuru formunu doldurabilir veya pinarbil@gmail.com’a yazabilirsiniz
• Meditasyon ses kayıtları ve sertifikasyon program ücretine dahildir.
• Program sonunda MCP Katılım Sertifikası verilir. Eğitmen sertifikası değildir.
Bu sertifika MCP eğitmenlik eğitiminin ön koşullarından birini karşılamaktadır.
Program eğitmeni olarak bu yolculuğunuzda size eşlik etmeyi sabırsızlıkla bekliyorum.
Kimler Katılabilir ?
-
Mindfulness ve Şefkat ile tanışmak ve yaşamına dahil etmek isteyen,
-
Farkındalığını ve şefkatli tutumunu geliştirmek isteyen,
-
Kendiliğine ve yaşama dair anlayış geliştirerek an’da kalma kapasitesini artırmak isteyen,
-
Zihin, beden ve nefes farkındalığını artırmak isteyen,
-
Zorlayıcı deneyimlerle temas durumunda tepkisel eylemler yerine, o anki duruma uygun yaklaşımlarla ‘yanıt verebilmeyi’ geliştirmek isteyen,
-
Esnek dayanıklılığını artırmak isteyen,
-
İyi oluş halini artırmak isteyen 18 yaş üstü herkes katılabilir.
Program Kazanımları
-
Mindfulness ve Şefkat pratiklerinde derinleşmek
-
Dikkati geliştirmek
-
Sinir sistemini dengelemek
-
Stresle baş edebilme becerisi geliştirmek
-
Zorluklarla daha kolay başa çıkabilmek
-
Esnek dayanıklılığı arttırmak
-
Hayatın tadını çıkarabilmek
-
Beden, nefes, zihin farkındalığı geliştirmek
-
Bütünsel iyilik halini güçlendirmek
