Bir Nefes Hatırlatması

Bir Nefes Hatırlatması

Sadece küçük bir nefes hatırlatması için okumanızı isterim.

Bugün nefes aldığınızı fark ettiniz mi ?

Nefesinizi bedeninizin neresinde hissedebildiğinizi fark etmek için bir dakikanızı ayırmanız yeterli.

Karnın, kaburgaların veya göğsün hafif bir hareketi olabilir. Belki de vücuda hava çekerken burun deliklerinde hafif bir serinlik fark edebilirsiniz.

Bunu yapmak için kesinlikle doğru ya da yanlış yok, sadece basit bir farketme alıştırması.

Ellerinizi nefesinizi bedende hissettiğiniz yere yerleştirmek rahatlatıcı gelebilir. Belki de gelmeyebilir. Deneyimlemek için deneyebilirsiniz. Örneğin; elinizi karnınıza veya göğüse yerleştirmek. Birkaç tur boyunca nefes döngünüzü takip edin.

Tekrar 'burada' olduğunuzu hissetmenize yardımcı olucaktır.

Kucak dolusu sevgiler,

Pınar

*Paylaşımlar tedavi amacı gütmez bilgilendirme amaçlıdır*