Duygularımız Dosttur, Düşman Değil

Tüm Duygular Bir Amaca Hizmet Eder

Çoğumuzun iyi ve kötü duyguların olduğu yönündeki temel düşüncesi vardır. Bu düşünce için kendimizi yargılamamıza gerek yok, bu düşüncede yalnız değiliz.

İyi duygular; mutluluk, heyecan, sakinlik gibi şeylerdir. Kötü duygular korku, öfke, üzüntü, utanç gibi şeylerdir.

Günümüzde , kötü duyguların hiçbirini hissetmememiz ve ifade etmememiz gerektiği fikri çok güçlü bir şekilde teşvik ediliyor. Sadece her zaman iyi duygular hissetmeliyiz. Bu fikir o kadar güçlü bir şekilde teşvik ediliyor ki, her zaman mutlu olmadığımızda kendimizde bir sorun olduğunu hissediyoruz. Gerçek şu ki 'kötü' duygu diye bir şey yoktur. Bazı duyguları deneyimlemek diğerlerinden daha tatsızdır ve zordur ancak hiçbiri özünde kötü veya gerçek anlamda olumsuz değildir.

Duygularımız birer haberci gibidir. Hayatımızı en iyi şekilde nasıl yönlendireceğimize dair değerli bilgiler içeriyorlar.

Öfke, pişmanlık veya üzüntü gibi en zor duygular, çoğu zaman iyileşmeye ihtiyacımız olan yerler, hayatımızda değişime ihtiyaç duyduğumuz yerler, sınırlarımızın veya değerlerimizin nerede onurlandırılmamış olabileceği veya ihtiyaçlarımızın nerede karşılanmadığı hakkında en değerli bilgileri barındırır.

Duygularımızı dinlemezsek değerlerimizi daha dolu yaşama, yaralarımızı iyileştirme, zihinsel gücümüzü artırma fırsatlarını kaçırabiliriz. Eski kalıplara takılıp kalabiliriz.

Yalnızlık duygusu, dinlenir ve onurlandırılırsa, hayatımızda daha fazla bağlantıya ihtiyacımız olduğunun sinyalini veriyor olabilir ve biz de buna göre hareket edebiliriz.

Öfke veya üzüntü hissi, başka bir kişinin davranışının bizim için iyi olmadığını veya hayat durumumuzun bazı yönlerinin bizim için doğru olmadığını bize söylüyor olabilir. Bu, bizim değişim istememiz veya değişim yapmamız için bir katalizör olabilir.

Ve geçmişte yaptığımız bir şeyle ilgili suçluluk duygusu, gelecekte nasıl bir insan olmak istediğimiz konusunda bize çok şey söyleyebilir.

Çoğumuz, zor düşünce ve duygularla mücadele etme, dikkatimizi başka yöne çekme, onları aşma veya uyuşturma konusunda güçlü bir dürtü hissederiz. Duygularımızı hissetmekten sürekli kaçınırsak, onlar varlığını sürdürür. Yapılan araştırmalar, zor duygularla mücadele etmenin, onları daha da büyüttüğünü ve daha uzun süre varlığını sürdürdüğünü gösteriyor.

Dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise, zor duygularla mücadele ettiğimizde, duygulara dost yerine düşman gibi davrandığımızdır. Onlara karşı düşmanca bir tepkimiz var ve onlardan kurtulmaya, onları bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışıyoruz.

Zor duygularınızla bir odada oturduğunuzu hayal edin. Dikkatinizi çekmek istiyor. Belki canı yandığı için ilginize ihtiyaç duyuyordur, belki de savunmasızdır ve destek arıyordur, korkmuştur ve onu güvende tutmanızı istiyordur.

Şimdi ona gitmesini söyleyerek karşılık verdiğinizi hayal edin. Ona burada istemediğini söylüyorsun. Onu görmezden gelmek veya fiziksel olarak bir yere itmeye çalışmak.

Ama hala orada. Geçmiyor…

Neden? Çoğu zaman aslında bize çok önemli bir şey anlatmaya çalışıyor olabilirler! Henüz duymadığımız bir mesaj olabilir.

Daha önceki yazılarım içerisinde paylaştığım bir konuyu tekrar hatırlatmayı kıymetli buluyorum.Dr. Jill Bolte Taylor'a göre, farkındalık, anlayış ve şefkatle karşılanan bir duygunun ortalama yaşam süresi 90 saniyedir.

Beyin MRI çalışmaları, "Tamam... stres burada" gibi bir şey söyleyerek duyguların şefkatli bir şekilde etiketlenmesinin, duygusal tepkilerle ilgili beyin bölgesini sakinleştirdiğini, kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olduğunu ve duygunun doğal olarak geçmesine izin verdiğini gösteriyor.

Dr. Jill Bolte Taylor, duyguların ancak onlara tepki verdiğimizde ve onlarla bütünleştiğimizde, ya da zihinsel olarak onlarla mücadele etmeye başladığımızda daha uzun süre devam ettiğini söylüyor.

İŞTE DENEYEBİLECEĞİNİZ BASİT ÜÇ ADIMLI BİR UYGULAMA

Adım 1.

Herhangi bir zor ya da tatsız duygu hissettiğinizde durun ve sakinleşin, zihninizde not edin ya da "Stres burada" şeklinde adlandırın.

Adım 2.

Onu gerçek bir sıcaklık ve özenle karşılamanın hissini yaşayarak, zihninizde "Canım, senin için buradayım." diye bile düşünebilirsiniz.

Adım 3.

Kendinize şunu sorun: "Bu duygunun bir sesi olsaydı ne söylerdi?" ve sonra herhangi bir cevap olup olmadığını dinleyin.

Bu hafta ve bundan sonraki hafta için davetim şudur. Zor duyguları kötü ya da yanlış olarak görmemeye çalışın, onları dikkat çekmeyi bekleyen taraflarımıza bir davet olarak görün. Bunları bilgelik, şifa ve büyüme fırsatları olarak görün. Onları düşman olarak değil, dost olarak görün.

Bu uygulamada hepinize başarılar dilerim. Kendinize iyi bakın ve güçlü kalın.

Kucak dolusu sevgiler,

Pınar

*Paylaşımlar tedavi amacı gütmez bilgilendirme amaçlıdır*